Categoría: PILATES

Abdomen plano con el pilates

Hoy os muestro los 10 ejercicios de pilates que harán que vuestro abdomen este mucho más tonificado, disminuyendo el perímetro de la cintura y fortaleciendo los músculos de la espalda. ¿Porqué es necesaria una buena tonificación en los abdominales? Básicamente porqué unos abdominales tonificados permitirán que la espalda no sufra. Los abdominales son la musculatura…

Las 5 claves de la biomecánica del Pilates

Los cinco aspectos biomecánicos del método del pilates para realizar los ejercicios con una técnica correcta son: Respiración costal: Se debe respirar con un movimiento de las costillas hacia fuera y hacia atrás. Durante la espiración las costillas se cierran. La respiración debe comenzar justa antes del movimiento. Colocación de la pelvis: Posición neutra: Puede haver…

PILATES: Objetivo y principios

El método pilates de tonificación corporal pretende mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura corporal, la respiración… Fue creado por Joseph Pilates hace más de noventa años. PRINCIPIOS BÁSICOS TRADICIONALES:  1. Concentración: “Mantén siempre la mente plenamente concentrada en el propósito de los ejercicios  mientras los realizas” Joseph Pilates. 2. Control: “La buena postura sólo puede…

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