Hola a todos! EL 8 de octubre participé en la Gerundona. La Gerundona es una competición de ciclismo exclusivamente para mujeres. Uno de los puntos fuertes de la Gerundona es que hay dos recorridos uno más corto de 55km y otro de 95km. Considero que el recorrido de 55km de la Gerundona es un trayecto asequible…
Hola a todos! Os presento una rutina de hipopresivos muy sencilla. Generalmente, los hipopresivos se asocian a un tipo de ejercicios en el postparto, pero son igual de importantes para chicas deportistas (incontinencia urinaria) o mujeres a partir de los 50 años aproximadamente, donde el suelo pélvico con el paso de los años se ve muy afectado,…
¡¡Hola a todas!! Ya llevo 5 semanas de postparto. El postparto es uno de los períodos más duros que he vivido jamás. Las dos primeras semanas del puerperio fueron casi de lo peor, pero gracias a mi familia pude aguantarlo lo mejor posible. Por suerte en la tercera semana estaba mucho mejor, y a partir de…
¡Hola a todas! La semana pasada preparé un vídeo de ejercicios preparto que podéis realizar previos al parto o durante el tercer trimestre de embarazo. No lo pude colgar en la web de actividad fisica y bienestar porqué justo me puse de parto el lunes pasado, que cumplía 39 semanas de embarazo. Son ejercicios muy…
¡¡Hola a todas!! Hoy os voy a explicar cual es la mejor postura de yoga para embarazadas. Seguramente, tenéis varias posturas de yoga para embarazadas en mente. Pero hay una entre todas que es la mejor postura del top 10 del yoga para embarazadas. Allá voy, la mejor es la posición de cuclillas o en catalán…
¡Hola a todas! Esta semana tenéis el vídeo de rutina de 15′ para embarazadas con pelota, preparado en nuestro youtube. En el último post colgué 4 ejercicios para embarazadas con bosu. Ahora estoy de 33 semanas y estos ejercicios durante el embarazo me ayudan a mantener mi condición física, mejorar mi postura corporal que semana a…
¡Hola a tod@s! En el último colgué un vídeo de ejercicios con fitball para embarazadas y en este post os voy a explicar 4 ejercicios para embarazadas con bosu, y otros ejercicios para estirar y relajarnos. Ahora ya estoy de 32 semanas de embarazo, el bebé cada vez es más grande (pesa más de 1.7kg) y el…
Para todos aquellos que estéis interesados en mejorar vuestra calidad de vida mediante la práctica deportiva, ejercicio físico y bienestar
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