¡Hola a tod@s!
Hoy os dejo con un vídeo para aliviar el dolor de espalda o ciática. Únicamente, necesitáis una pelota de tenis. Podéis poneros música relajan para poder disfrutar más del automasaje con pelota.
Ya sabéis, que durante el embarazo y más en el tercer trimestre aumenta el dolor de espalda o ciática. Yo ya estoy de 38 semanas de embarazo, así que este tipo de ejercicios es ideal para embarazadas o para personas que sufren de la espalda.
Por otra parte es importante, tener en cuenta otros factores de riesgo. Como evitar coger mucho peso si no estamos entrenados para ello, estar mucho rato con la misma postura, llevar una vida sedentaria. Además el sobrepeso no ayuda, así que una buena alimentación será indispensable para nuestra salud. También es muy importante, movilizar cada músculo de nuestro cuerpo dentro de las limitaciones de cada uno, con el fin de mantenernos ágiles y sanos.
En el caso de embarazadas, es normal coger peso durante la gestación con el fin de dar a luz a un nuevo ser. Una vez de lugar el nacimiento y perdamos los kilos ganados, lo más seguro es que el dolor disminuya y desaparezca.
Os dejo el vídeo para que lo veáis. Si tenéis alguna pregunta os la contestaré sin dudarlo.
Saludos,
Vanesa Trainer
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte
Colegiada 52545
Actividad Física y Bienestar 