AUTOMASAJE PARA CIÁTICA O ESPALDA

¡Hola a tod@s!

Hoy os dejo con un vídeo para aliviar el dolor de espalda o ciática. Únicamente, necesitáis una pelota de tenis. Podéis poneros música relajan para poder disfrutar más del automasaje con pelota. 

Ya sabéis, que durante el embarazo y más en el tercer trimestre aumenta el dolor de espalda o ciática. Yo ya estoy de 38 semanas de embarazo, así que este tipo de ejercicios es ideal para embarazadas o para personas que sufren de la espalda.

Por otra parte es importante, tener en cuenta otros factores de riesgo. Como evitar coger mucho peso si no estamos entrenados para ello, estar mucho rato con la misma postura, llevar una vida sedentaria. Además el sobrepeso no ayuda, así que una buena alimentación será indispensable para nuestra salud. También es muy importante, movilizar cada músculo de nuestro cuerpo dentro de las limitaciones de cada uno, con el fin de mantenernos ágiles y sanos.

En el caso de embarazadas, es normal coger peso durante la gestación con el fin de dar a luz a un nuevo ser. Una vez de lugar el nacimiento y perdamos los kilos ganados, lo más seguro es que el dolor disminuya y desaparezca.

Os dejo el vídeo para que lo veáis. Si tenéis alguna pregunta os la contestaré sin dudarlo.

Saludos,

Vanesa Trainer

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte

Colegiada 52545

Anuncios

Navegación de entradas

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

BethYoga

BethYoga es mi Blog personal de Yoga, Pilates y Salud.

Actividad Física y Bienestar

Para todos aquellos que estéis interesados en mejorar vuestra calidad de vida mediante la práctica deportiva, ejercicio físico y bienestar

English Time

English with mrsEugenia

rulleski barcelona

rollerski a Barcelona i rodalies (twitter: @Besos_IL)

Triatló d'Osona

Blog informatiu de la Triatló d'Osona

Pet-jades

Caminada - Canicross - CaniBTT

A %d blogueros les gusta esto: