¡Hola a tod@s!
Hoy os dejo un post super interesante de gimnasia hipopresiva. Más concretamente, podréis ver 4 posturas de abdominales hipopresivos que requieren «poco esfuerzo», pero cuando las realizas correctamente, son muy completas y exigentes.
La finalidad de estas posturas hipopresivas, es mejorar el tono del suelo pélvico. Pero también vais a mejorar muchos otros aspectos: la postura corporal, fortalecer la espalda, tener un mayor control sobre tu cuerpo y respiración, entre otros.
Estos ejercicios hipopresivos son del método del Dr. Caufriez
Por internet veréis que existen otros ejercicios que tienen algunas variaciones, a veces en las posturas, o la manera de realizar el ejercicio. Pero yo os enseño las que aprendí en el curso del Método Caufriez. Espero que os sean tan útiles como a mí.
Os dejo otro post de una rutina de abdominales hipopresivos. Encotraréis más ejercicios, un poco de explicación y consejos a tener en cuenta.
Añadir, que estos ejercicios no se aprenden en un día. Requieren mucha práctica, concentración. Por eso os recomiendo un entrenador especialista en el método. Sobretodo las primeras sesiones para que os corrija y lo realicéis correctamente.
¡Saludos a todos y todas!
Vanesa Trainer
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 52545
Actividad Física y Bienestar 