¡Hola a todas!
Una de las cosas que nos preocupan cuando estamos embarazadas es el peso. Por eso, os voy a explicar mi experiencia. Lo normal es que el primer trimestre no engordéis nada, o casi nada. Llegado al segundo trimestre un kilo y medio por mes. El tercer trimestre más o menos igual aunque, puede ser que un poco más unos 2 kilos por mes.
Es decir, vuestro peso durante el embarazo deberían ser unos 10 kilos. Hay personas que pueden engordar un poco menos o algunas un poco más. Personalmente, creo que más de 12 kilos no te va a beneficiar en ningún sentido. (Más peso os puede producir más pesadez general, la piel se tiene que dar más, más retención de líquidos, posibles enfermedades como diabetes gestacional, etc).
Una cosa que me llamaba mucho la atención es que yo pensaba que me engordaría de piernas y no es así. Lo único que nos crece es la barriga y pechos.
La clave para no pasarse con los quilos en el embarazo es que intentéis comer salubable y en relación a lo que vayas a moveros. Es importante ir a caminar, u otras actividades físicas recomendadas en el embarazo. Consultar siempre con vuestro médico en caso de duda. ¡Ah! Y eso de comer por dos, es una auténtica mentira.
En mi caso, iba a caminar cada día a mi ritmo, 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde. Uno o dos días a la semana hacía natación (un deporte que siempre he practicado), y un día de yoga para embarazadas. Otros días, cuando me apetecía también realizaba estiramientos en casa con el fin de movilizar la cadera, la espalda…
Tampoco es bueno obsesionarse con el peso y cada día pesarse, pero si una vez a la semana. Mi recomendación es que os peséis un día a la semana, siempre a la misma hora más o menos.
Otra cosa a tener en cuenta es ir de vientre cada día con el fin de mejorar la digestión y evitar hemorroides. Añade a tu dieta más verduras, frutas, fibra y agua.
Espero que os haya ayudado el post, compartid por favor;)
¿Y vosotras cuántos quilos os engordasteis? Contarme vuestra experiencia
¡Saludos y besos a todas!
Vanesa Trainer
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte
Colegiada 52545
Actividad Física y Bienestar 