EJERCICIOS DE YOGA PARA EMBARAZADAS

En el último post escribí sobre la importancia del yoga en el embarazo y también de mi experiencia en el embarazo realizando yoga. En este nuevo post os muestro diferentes ejercicios yoga para:

  • Mejorar la movilidad de cadera
  • Aumentar la elasticidad de los músculos del periné
  • Favorecer la flexibilidad de la zona cervico-dorso-lumbar 
  • Tonificar y fortalecer la faja abdominal
  • Aliviar dolores de espalda. 

Son ejercicios de yoga que se pueden realizar en cualquier trimestre del embarazo. Teniendo en cuenta que todo depende de lo cómoda que sientas al realizarlas. Siempre hay que pensar en el bienestar propio, y si no os sentís bien con la postura no la hagáis.

Por otra parte, hay algunas posturas que son dinámicas y otras estáticas. Los posturas dinámicas se repiten 8 veces. Siempre acompañadas de una respiración profunda y cómoda para la persona.

La respiración en el yoga se inspira por la nariz y se exhala de manera relajada con la boca entre abierta.

Las posturas estáticas las podéis mantener entre 30 i 40″ sin olvidar la respiración profunda y relajada.

Cuando terminamos una postura más intensa de yoga nos colocamos en una posición cómoda, cerramos los ojos y nos relajamos. Nos ayudará a bajar nuestras pulsaciones a un estado más relajado.

Espero que os haya gustado el vídeo de ejercicios de yoga y movilizaciones para mejorar la postura en el embarazo. 

Saludos a todos los lectores 😉

 

Vanesa

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Bienestar

Colegiada 52545

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  1 comentario para “EJERCICIOS DE YOGA PARA EMBARAZADAS

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