BENEFICIOS Y CONSEJOS PARA PATINAR EN LÍNEA

El patinaje en línea es una actividad muy divertida para realizar durante todo el año pero a nosotras nos gusta practicarla cerca del mar. Aunque no todos los paseos marítimos tienen un buen asfalto para patinar.

Como podréis ver en alguna de las fotos, el suelo es bastante irregular. Este es el caso del paseo marítimo de Playa de Aro. Nos hemos quedado con las ganas de patinar al lado del mar, eso sí nos hemos atrevido a probar por los alrededores y nos ha ido mucho mejor.

BENEFICIOS DE PATINAR

 

PATINAR EN EL PASEO MARÍTIMO

La mejor zona para patinar en Playa de Aro es seguir un carril bici que está justo paralelo al paseo marítimo. Evidentemente, las vistas no son las mismas pero el terreno si da mucha más seguridad para patinar tranquilamente.

PATINES EN LÍNEA

Beneficios del patinaje

El patinaje tiene muchos beneficios como por ejemplo:

  1. Mejora la coordinación de brazos y piernas
  2. Favorece el equilibrio así como el tono de la zona abdominal y lumbar
  3. Se tonifica el tren inferior (piernas y glúteos)
  4. Se trabajan diferentes cadenas musculares (grandes grupos musculares cómo cuando caminamos)
  5. Mayor control del cuerpo
  6. Favorece el sistema cardio-respiratorio
  7. Se realiza un trabajo aeróbico mejorando la resistencia si intentamos hacer 30 minutos seguidos sin parar
  8. Tiene cierto paralelismo con el esquí de fondo, estilo patinador

Hidratación

Es muy importante ir bebiendo agua, el desgaste físico es considerado aunque no lo parezca eliminas muchas toxinas con la sudoración,  por eso nuestro cuerpo necesita hidratarse durante este tipo de ejercicio.

A tener en cuenta

Las protecciones son muy importantes. Por ejemplo las rodilleras, los guantes con muñequeras y las coderas también son útiles para evitar rascadas o lesiones. El casco también es muy importante. Usamos, más o menos protecciones dependiendo del nivel de exigencia que nos proponemos, y del nivel de cada uno.

También los calcetines largos para evitar rozaduras.

Antes de hacer un paseo en patines, se debe tener un buen control de frenada. Por otra parte, siempre está bien llevar el calzado dentro de una mochila. En el caso que no tener destreza o seguridad siempre se puede recurrir a ponerse el calzado.

Por otra parte, es recomendable realizar un calentamiento de 15 minutos en una zona más tranquila (por ejemplo una plaza, un terreno grande, plano, tranquilo y asfaltado) donde podamos realizar giros, cambios de dirección, cambios de ritmo, probar los frenos, etc.

Seguidamente, ya podremos empezar una ruta o seguir algún camino pero siempre teniendo en cuenta el sentido común y el nivel de cada uno.

Nos vemos en el siguiente post, saludos a tod@s  😉

Vanesa

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

 

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