SALUDO AL SOL DE YOGA

¿Qué es el yoga?

El yoga es un sistema práctico y perfecto de autocultura. Por su práctica es posible lograr un desarrollo armónico de la mente y del alma. El yoga implica retraer la mente del mundo objetivo para concentrarla en el mundo interior (Swami, 2004).

El yoga es un método de autorregulación consciente que conduce a una integración armónica de los aspectos físicos, mentales y espirituales de la personalidad humana. Es además, una filosofía de la vida y una disciplina de autoperfeccionamiento que posibilita el desarrollo de la relación armónica del hombre con el medio que lo rodea (López y Díaz-Paez, 1997).

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Existen muchas variantes del yoga, una de ellas es el hatha yoga que se conforma por varios elementos. Uno de sus elementos son las posturas, también llamadas asanas, las técnicas respiratorias llamadas pranayama y la relajación se entiende cómo shavasana.

El saludo al sol está formado por varias posturas o asanas del yoga, es decir se entiende cómo  secuencia marcada por un orden de posturas. Se denomina saludo al sol, porqué literalmente se hace un saludo al sol con actitud de respeto y agradecimiento.

En esta secuencia del saludo es sol, es muy importante la respiración, la cual deberá ser profunda y tendrá que ir acompañada con el movimiento del cuerpo. Por ejemplo, cuando se alzan los brazos se inspira (por la nariz) y cuando se bajan se expulsa el aire (por la boca).

A continuación os dejamos con un vídeo del saludo al sol. Recomendamos que realicéis el saludo al sol dos veces seguidas por la mañana.

Añadir que si no habéis hecho calentamiento previamente, dejéis las rodillas ligeramente flexionadas.

Esperemos que os guste el vídeo y seguirnos también en:

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Vanesa

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Colegiada: 52545

 

Bibliografía:

  • LÓPEZ, G; y DÍAZ-PÁEZ, A. (1998). Efectos del hatha yoga sobre la salud. Revista Cubana Medicina General Integral 4 (4):393-7.
  • SWAMI, S. (2004). Hatha yoga. Ed. Kier.

 

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  3 comentarios para “SALUDO AL SOL DE YOGA

  1. 10 febrero, 2016 en 4:41 pm

    Acabo de descubrir vuestro blog y me encanta.

    http://jewelrunner.blogspot.com

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