PONTE EN FORMA LOS JUEVES

Iniciamos un nuevo proyecto deportivo desde Actividad Física y Bienestar y Swimfaster.  Os esperamos para formar parte de nuestro equipo de ponte en forma.

El objetivo es disfrutar y mejorar la calidad de vida mediante  la carrera a pieentrenamiento de fuerza y estiramientos.

Carrera a pie chicas Girona

GRUPOS

Estar en forma de la manera más saludable posible, es decir, intentando tener en cuenta la condición física de cada uno de los participantes.

Pretendemos hacer un seguimiento más individualizado de cada uno de los corredores. Por esta razón el grupo será cómo máximo 15 personas.

En relación a la carrera a pie, va dirigido a personas que quieran llevar un estilo de vida saludable, y les guste caminar, trotar o correr. Por esta razón, vamos hacer dos niveles.

Nivel de principiante: Caminar y trotar

Nivel intermedio: Correr

 

LAS SESIONES

Las sesiones se dividen en dos partes. Una primera parte de ejercicios de técnica de carrera, para proceder a la carrera a pie, con una duración de 45 minutos aproximadamente.

Las distancias de los entrenamientos de carrera a pie serán de 5 km por sesión aproximadamente.

Seguidamente, una segunda parte de ejercicios de fuerza y estiramientos, para reforzar y mantener la musculatura en su mejor estado. Duración de otros 45 minutos.

El entrenamiento de funcional o entrenamiento de fuerza trabajaremos con el peso del propio cuerpo (sin pesas). El material de trabajo a destacar serán las gomas elásticas, cuerdas, etc.

abdominales tradicionales en pareja 2

Añadir que cada cierto tiempo haremos diferentes test para conocer la condición física de cada uno de vosotros, y así observar el proceso de mejora.

Nuestra finalidad,  es que los runners que se inicien puedan  mejorar la condición física y calidad de vida. Así como, poder disfrutar en alguna competición de carrera a pie de 5 o 10 km que cada uno se proponga.

cursa de la dona Girona

Dorsal despertaferro Báscara

Material que os recomendamos para entrenar:

 

HORARIO

Os esperamos todos los jueves a las 19’45, delante de la cafeteria del Parc del Migdia. El entrenamiento será de 1 hora y 30 minutos aproximadamente.

 

PRECIO

El precio de la actividad es de 15 euros mensuales

El precio de prueba: Por probar un día es de 3 euros

 

CARTEL INFORMATIVO DE LA ACTIVIDAD

Grupo de runners de Girona actividad fisica y bienestar

 

CONSULTAS

Para cualquier consulta escribirnos a:

  • actividadfisicaybienestar@hotmail.com
  • swimfaster@hotmail.es

Si estás interesado síguenos también en Facebook:

 

Nos vemos este jueves!! Saludos 😉

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