Iniciamos un nuevo proyecto deportivo desde Actividad Física y Bienestar y Swimfaster. Os esperamos para formar parte de nuestro equipo de ponte en forma.
El objetivo es disfrutar y mejorar la calidad de vida mediante la carrera a pie, entrenamiento de fuerza y estiramientos.
GRUPOS
Estar en forma de la manera más saludable posible, es decir, intentando tener en cuenta la condición física de cada uno de los participantes.
Pretendemos hacer un seguimiento más individualizado de cada uno de los corredores. Por esta razón el grupo será cómo máximo 15 personas.
En relación a la carrera a pie, va dirigido a personas que quieran llevar un estilo de vida saludable, y les guste caminar, trotar o correr. Por esta razón, vamos hacer dos niveles.
Nivel de principiante: Caminar y trotar
Nivel intermedio: Correr
LAS SESIONES
Las sesiones se dividen en dos partes. Una primera parte de ejercicios de técnica de carrera, para proceder a la carrera a pie, con una duración de 45 minutos aproximadamente.
Las distancias de los entrenamientos de carrera a pie serán de 5 km por sesión aproximadamente.
Seguidamente, una segunda parte de ejercicios de fuerza y estiramientos, para reforzar y mantener la musculatura en su mejor estado. Duración de otros 45 minutos.
El entrenamiento de funcional o entrenamiento de fuerza trabajaremos con el peso del propio cuerpo (sin pesas). El material de trabajo a destacar serán las gomas elásticas, cuerdas, etc.
Añadir que cada cierto tiempo haremos diferentes test para conocer la condición física de cada uno de vosotros, y así observar el proceso de mejora.
Nuestra finalidad, es que los runners que se inicien puedan mejorar la condición física y calidad de vida. Así como, poder disfrutar en alguna competición de carrera a pie de 5 o 10 km que cada uno se proponga.
Material que os recomendamos para entrenar:
- Reloj con cinta de pulsómetro para conocer vuestras pulsaciones durante la actividad física
- Bolsa para teléfono
- Camiseta de manga corta
- Mallas
- Calzado deportivo: Es lo más importante, los primeros días os daremos consejos para que hagáis una buena elección por si necesitáis zapatillas deportivas
- Calcetines que no hagan arrugas y más bien finos
HORARIO
Os esperamos todos los jueves a las 19’45, delante de la cafeteria del Parc del Migdia. El entrenamiento será de 1 hora y 30 minutos aproximadamente.
PRECIO
El precio de la actividad es de 15 euros mensuales
El precio de prueba: Por probar un día es de 3 euros
CARTEL INFORMATIVO DE LA ACTIVIDAD
CONSULTAS
Para cualquier consulta escribirnos a:
- actividadfisicaybienestar@hotmail.com
- swimfaster@hotmail.es
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Nos vemos este jueves!! Saludos 😉
Actividad Física y Bienestar 