Mi primer debut en 10 km

El sábado hice mi primer debut en carrera de 10 km y a su vez, mi primera carrera de montaña.

On Saturday I did my first 10K race and in turn, my first mountain race. Continue reading (at the bottom of the post)

La competición se caracterizaba por ser una carrera nocturna de montaña que empezaba a las 19’00 p.m en el municipio de Báscara, provincia de Girona y comarca del Alto Empurdán.

La carrera se llamaba despertaferro que significa despierta hierro. Os podéis imaginar que con ese nombre no fue una carrera fácil. 

La temperatura era un poco baja ( 5º en el pueblo de Báscara). No había prácticamente nada de viento por suerte. Aún así, yo soy friolera y tenía frío 😉

El recorrido de la carrera de montaña estaba formado por 11,6 km aproximadamente.

Recorrido despertaferro Báscara

A continuación os voy a explicar cómo viví algunos momentos y os diré las claves para la competición que me gustaría destacar ya que a mi me funcionaron bastante bien.

Comida previa a la competición

Aquel día comí un plato de macarrones, y dos piezas de fruta. Además, al terminar de comer un café con un poquito de leche, para activarme antes de la competición.

Normalmente, es la comida que suelo comer cuando voy hacer una competición. Digiero bien este tipo de comida, y no me da pesadez ni nada, al contrario me siento con mucha energía.

Indumentaria

Justo después de comer, me preparé mi ropa para correr, unas mallas que transmiten buen rollo, una camiseta de tirantes transpirable, una camiseta de manga larga transpirable, una sudadera  y un chubasquero muy fino por si llovía, ya que unas horas antes habían caído 4 gotas.

Guantes muy finos y portadorsal.

También me puse los calcetines y medias compresoras para gemelos con mis zapatillas de correr.

Calcetines para correr

Dispositivos

Era obligatorio el uso de frontal.

El otro dispositivo que llevaba era el móvil. Importante tener batería, para poder usar una aplicación que me funciona muy bien en mis entrenamientos y competiciones. La aplicación Strava, recomendada por mis compañeros del Triatlón Girona Costa Brava.

Está aplicación me permitía, que me avisará a cada quilómetro además de decirme la velocidad en la cual había hecho cada quilómetro transcurrido.

Llegada a la competición

Llegamos al pueblo de Báscara en menos de treinta minutos en coche desde Girona. Aparcamos en el pabellón, tal y cómo indicaba que hiciéramos la organización. Seguidamente, fuimos a buscar los dorsales.

Dorsal despertaferro Báscara

Despertaferro nocturna de Bàscara

Calentamiento del corredor

Hice tres vueltas de unos 50 m aproximadamente, dos o tres largos de 15 m subiendo rodillas y llevando los talones hacia el glúteos.

También estuve haciendo saltos pequeños con el fin de activar mi musculatura.

Despertaferro Báscara

Sensaciones durante la carrera

Los primeros 4 kilómetros se me hicieron muy pesados. En el sentido que debía controlar mi ritmo cardíaco, la respiración, los pasos que daba,  la técnica de correr… Además, de ir siguiendo a los otros corredores que tenía delante, porqué sino me perdía.

Entre que era de noche, y que debías observar las señales todo se me hacía un poco más complicado.

Por ello, me puse en mente de seguir a una persona que fuera un poco más por delante para no perderme. Me sentía, que corría detrás de otros pero sin saber hacia dónde dirigirme.

La incertidumbre que sentía era mayor a medida que se dispersaba el grupo de corredores.

Primero intenté seguir los pasos de dos chicas pero en el segundo quilómetro las perdí de vista. Así que, me enganché a otra chica que había. Yo iba detrás suyo, y ella marcaba el ritmo.

De pronto en una subida, siento uno de mis pies demasiado suelto, y veo que tenía la zapatilla derecha desatada. Miré hacía atrás para que no hubiera nadie, y poderme atar la zapatilla. Es importante atarse bien las zapatillas antes de la competición, pero sin pasarse claro.

Me la até, y la chica que seguía estaba mucho más arriba. Sin pensarlo, hice un sprint y me volví a colocar justo detrás de ella.

Habían diferentes caminos muy estrechos, otros con algunas ramas grandes en el suelo que debías saltar o esquivar, además de algún que otro riachuelo que sino te fijabas podías meter los pies en el agua.

Ahora lo pienso, y lo percibo de forma divertida pero en aquel momento pensaba: “Ya verás cómo te caigas”.

Habían tres puntos dónde diferentes voluntarios indicaban el camino, y en alguno de ellos había avituallamiento.

Más tarde, me encontré otra chica que iba más adelantada que la que yo seguía, así que me puse detrás de ella. Esta corredora, llevaba un ritmo más elevado que la anterior pero que yo podía aguantar.

Me “pegué” (a unos o 4 metros de distancia) a ella, y mejoré mi tiempo en el quilómetro. Justo después, el siguiente quilómetro no fue nada fácil.

Una subida interminable, con mayor desnivel que las anteriores. Aquí me encontré con más corredores que también tenían dificultad para subirla.

Por suerte, seguidamente de la subida habían algunas bajadas y esto hacía que me recuperará para poder afrontar los próximos quilómetros.

Más tarde, me puse al lado de la chica que seguía y empezamos hablar de que faltaba poco por llegar porqué se habían terminado los caminos estrechos, y boscosos.

Veía el pueblo, por lo tanto, significaba que ya estaba apunto de llegar.  Cada vez me sentía mejor, cómo si la fatiga hubiera pasado a ser un segundo plano, por las ganas que tenía de llegar a la meta.

Despertaferro nocturna Bàscar

Por fin llegué a la meta, estaba muy contenta de poder haber finalizado la carrera de 10km, aunque en realidad fueron 11km y un poquito más.

Posteriormente, fui a comer algo que había preparado la organización de la carrera dentro del pajar. Pan con embutido y el caldo me sentaron muy bien, para reponer energía.Comida después de la competición

Dentro del pajar tenían una pantalla, miré el resultado y quedé sexta de las chicas.

Sinceramente, muy orgullosa de poder haber terminado y haber logrado ¡mi primer reto del 2015!

Resultado despertaferro nocturna de Báscara

Resultados finales

cursadespertaferro nocturna 2015

Espero que os haya gustado el post, y os animo a todos los que no lo hayáis probado para hacerlo.

Besos a todos 🙂

Vanesa Trainer

 

My first 10K race

On Saturday I did my first 10K race and in turn, my first mountain race.

The competition was organized as a mountain night race that started at 19:00 pm in the town of Báscara, Girona province and region of Alto Empurdán.

The race was called Despertaferro, it means waking iron. You can imagine that the name’s race mean it was not an easy competition. 

The temperature was a little low (5º in the village of Báscara). The route of the mountain race consisted of 11.6K.

Then I will explain how I lived a few moments and I will tell you the keys to the competition that I would highlight the more important things that it uses to me.

Food prior to the competition

That day I ate a dish of macaroni, and two pieces of fruit. After that, I drank a coffee with a little milk to be active before the competition.

Usually, I eat this kind of food when I’m doing a competition I go easy on this type of food, as it is not heavy or anything, the opposite I feel energetic.

Dress

Just after lunch, I prepared my running clothes, tights transmitting good vibes, breathable straps, breathable long sleeve, a sweatshirt and a very thin raincoat in case of rain, because a few hours it had rained a little.

It is important when you do a competition you need a fuelvelt.

I also had gloves, socks, compression calf sleeves and my running shoes.

Devices

You must wear a headlamp.

The other device I was wearing mobile. It is necessary to have the mobile phone charged (battery), to use an application that works for me very well in my workouts and competitions. Recommended by my fellow Triathlon Girona Costa Brava. The Strava app is an application allowed to alert to tell me every kilometer plus the speed at which each kilometer had elapsed.

Arrival to the competition

We arrived to Báscara in less than thirty minutes from Girona. We parked in the pavilion, exactly where the organization indicated that. Then we picked bibs.

Warming Run

I did three laps of 50 m about two or three lengths of 15m, up knees and bringing heels toward the buttocks.

I was also doing small jumps to activate my muscles.

Sensations during the race

The first 4 kilometers were very heavy. In the sense that I should control my heart rate, running technique, breathing, the steps I took, … Also, to go along with the other riders in front of him, but why I lost.

Because it was night, you had to watch out for signs making everything a little more complicated.

So, I got in mind to follow a person who was a little ahead not to miss. I was, running behind other but not knowing where to turn.

The uncertainty I felt was greater as the running group dispersed.

First I tried to follow the footsteps of two girls but in the second kilometer of my sight.

So, I was hooked to another girl. I was behind her, and she set the pace.

Suddenly on a rise, I felt one of my feet was too loose, and saw that I had the right shoe untied. I looked backwards so there was no one, and I had to tie the shoe.

It is important to tie your shoes well before the competition, but not too tight. On the other hand, you can use elastic cords running.

I tied my shoe and the girl still was far. Without thinking, I did a sprint and went back to a place right behind her.

In the race you could find a different very narrow roads, others with some large branches on the ground you had to jump or dodge, plus the odd creek but you looked you could stick your feet in the water.

There were three different points where volunteers showed the way, and some of them had supplies.

Later, I found another girl who was more advanced than I was, so I got behind her. This runner had a higher level than the previous one but I could stand up.

I “hit” (about or four meters away) to it, and I improved my time in the kilometer. Just then, the next kilometer was not easy.

Here I met more runners who also had difficulty to going up hill.

Luckily, the climb had some ups and this made me recover to face the next kilometers.

Later, I got off the girl went on and we started talking about missing little to reach out why they were over the narrow roads, and forest.

I saw the people, therefore, means he was about to get longer. Whenever I felt better, as if fatigue had become the background, by the desire I had of reaching the goal.

I finally got to the finish, I was very happy to have completed the 10km race, but actually there were 11k and a little more.

Later, I went to eat something that I had prepared the organization of the race in the haystack. It was bread with sausage and broth and it made me well, to replenish energy.

Inside the barn they had a screen, I looked at the result and was sixth in the girls.

Honestly, I’m very proud to have completed and achieved my first challenge of 2015!

Final results

Night cursadespertaferro 2015

I hope you liked the post, and I encourage all who not tried to do so.

Kisses to all 😉

 

Vanesa Trainer

 

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  8 comentarios para “Mi primer debut en 10 km

  1. 9 febrero, 2015 en 8:37 pm

    Enhorabona! donen ganes de fer una cursa així amb la narració que has fet!

    • 10 febrero, 2015 en 11:07 pm

      Gràcies Xavi!! Prova-ho que t’encantarà, pateixes però gaudeixes molt i una vegada acabes et reconforta!!! Petons

  2. 11 febrero, 2015 en 1:39 pm

    Enhorabuena, yo he corrido unas cuantas carreras nocturnas y me han gustado mucho, aunque nunca tuve esa sensación de perderme, las que he corrido solían estar muy bien señalizadas. Pero lo dicho, me alegro de tu logro 😉

    • 11 febrero, 2015 en 6:29 pm

      Gracias corriendolvida!!! Sí es un gran triunfo para mi. Son duras pero se agradece muchísimo estar rodeada de tanta naturaleza, aire puro y tranquilidad. Saludos y besos

  3. juanjo more
    12 febrero, 2015 en 7:27 pm

    buen resultado!!!! Ahora a por el próximo objetivo.

  4. 14 febrero, 2015 en 6:43 pm

    Som de la organització de la Despertaferro i hem llegit molt atentament la vostra ressenya. Estem contents que tot hagi anat bé i us animem a venir el dia 11 de setembre al nostre següent repte, que és superar les 500 persones en la 6a edició de la Despertaferro diürna.
    Una salutació

    • 16 febrero, 2015 en 6:56 am

      Hola Jordi! Moltes gràcies per aquesta nova proposta, és un altre repte molt interessant!! Ho tindré en compte, salutacions!

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