Abdominales hipopresivos Los abdominales hipopresivos son los más recomendables para fortalecer el suelo pélvico devolviendo la musculatura necesaria para realizar cualquier actividad, prevenir la incontinencia urinaria, tonificar el abdomen, reducir el perímetro de la cintura, favorecer la postura corporal y mejorar las relaciones sexuales. A continuación os presento 4 ejercicios básicos de abdominales hipopresivos que…
¡Hola a todos! Hoy os voy hablar de mi primer triatlón en el postparto. El pasado 7 de julio competí en triatlón sprint después de llevar un año y pico sin competir por el embarazo y postparto. Cuando tienes tu primer hijo te dicen: “Ahora no vas a tener tiempo para nada… “Tampoco querrás hacer deporte, o…
¡Hola a tod@s! Hoy os dejo un post super interesante de gimnasia hipopresiva. Más concretamente, podréis ver 4 posturas de abdominales hipopresivos que requieren “poco esfuerzo”, pero cuando las realizas correctamente, son muy completas y exigentes. La finalidad de estas posturas hipopresivas, es mejorar el tono del suelo pélvico. Pero también vais a mejorar muchos otros aspectos: la…
¡Hola a todos! Aquí os dejo una salida muy chula que hicimos hace unos meses con el club de triatlón TGCBINN una salida en bici a Romanyà de la Selva. La verdad es que fue toda una aventura ahora os explico el porqué. Primero porque hacía mucho frío, o al menos para mi. Estábamos a 1 grado…
¡Hola a todas! Ya sabéis que estoy en el postparto, y por eso hay que seguir entrenando el suelo pélvico. Aunque, mejor dicho no únicamente en el postparto, ya que es algo que vamos a tener que hacerlo de por vida. Aquí os dejo 3 ejercicios de pilates para fortalecer el suelo pélvico y la faja…
¡Muy buenas, soy Patri! Por fin llegó el momento tan esperado, después de 5 años de haberme comprado mi moto Suzuki Gladius 650cc ya tocaba que llegase el día en el que pudiese rodar en un circuito. Os escribo un poquito mi primera experiencia en un circuito de motos, así podréis entender y/o aclarar muchas…
¡Hola a todas! Una de las cosas que nos preocupan cuando estamos embarazadas es el peso. Por eso, os voy a explicar mi experiencia. Lo normal es que el primer trimestre no engordéis nada, o casi nada. Llegado al segundo trimestre un kilo y medio por mes. El tercer trimestre más o menos igual aunque,…
¡Hola a todas! No se si habréis probado el yoga con bebés durante el postparto. ¡Es una actividad que os recomiendo al 100%! Es un chute de energía positiva y felicidad máxima. El hecho de poder compartir estos momentos con vuestro bebé, no tiene precio. Momentos únicos e irrepetibles que debes disfrutar sin duda cada…
BethYoga es mi Blog personal de Yoga, Pilates y Salud.
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