Abdominales hipopresivos Los abdominales hipopresivos son los más recomendables para fortalecer el suelo pélvico devolviendo la musculatura necesaria para realizar cualquier actividad, prevenir la incontinencia urinaria, tonificar el abdomen, reducir el perímetro de la cintura, favorecer la postura corporal y mejorar las relaciones sexuales. A continuación os presento 4 ejercicios básicos de abdominales hipopresivos que…
¡Hola a todas! La semana pasada preparé un vídeo de ejercicios preparto que podéis realizar previos al parto o durante el tercer trimestre de embarazo. No lo pude colgar en la web de actividad fisica y bienestar porqué justo me puse de parto el lunes pasado, que cumplía 39 semanas de embarazo. Son ejercicios muy…
¡¡Hola a todas!! Hoy os voy a explicar cual es la mejor postura de yoga para embarazadas. Seguramente, tenéis varias posturas de yoga para embarazadas en mente. Pero hay una entre todas que es la mejor postura del top 10 del yoga para embarazadas. Allá voy, la mejor es la posición de cuclillas o en catalán…
¡Hola a todas! Esta semana tenéis el vídeo de rutina de 15′ para embarazadas con pelota, preparado en nuestro youtube. En el último post colgué 4 ejercicios para embarazadas con bosu. Ahora estoy de 33 semanas y estos ejercicios durante el embarazo me ayudan a mantener mi condición física, mejorar mi postura corporal que semana a…
¡Hola a tod@s! En el último colgué un vídeo de ejercicios con fitball para embarazadas y en este post os voy a explicar 4 ejercicios para embarazadas con bosu, y otros ejercicios para estirar y relajarnos. Ahora ya estoy de 32 semanas de embarazo, el bebé cada vez es más grande (pesa más de 1.7kg) y el…
Hola a tod@s! En el último post nombré algunos ejercicios de yoga para embarazadas. En este post os voy a enseñar ejercicios básicos para el suelo pélvico con fitball que podéis realizar cada día. Los objetivos de estos ejercicios con fitball para embarazadas son: Mejorar la flexibilidad de los tejidos del suelo pélvico Masajear el…
En el último post escribí sobre la importancia del yoga en el embarazo y también de mi experiencia en el embarazo realizando yoga. En este nuevo post os muestro diferentes ejercicios yoga para: Mejorar la movilidad de cadera Aumentar la elasticidad de los músculos del periné Favorecer la flexibilidad de la zona cervico-dorso-lumbar Tonificar y fortalecer la…
Hola a todos, hoy vamos hablar del dolor del nervio ciático y que podemos hacer para aliviarlo. ¿Qué es la ciática? La ciática es el dolor u hormigueo en la pierna y es causada por lesión o presión sobre el nervio ciático. Este nervio comienza en la región lumbar y baja por la parte posterior de…
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