Abdominales hipopresivos Los abdominales hipopresivos son los más recomendables para fortalecer el suelo pélvico devolviendo la musculatura necesaria para realizar cualquier actividad, prevenir la incontinencia urinaria, tonificar el abdomen, reducir el perímetro de la cintura, favorecer la postura corporal y mejorar las relaciones sexuales. A continuación os presento 4 ejercicios básicos de abdominales hipopresivos que…
Hola a tod@s! En el último post nombré algunos ejercicios de yoga para embarazadas. En este post os voy a enseñar ejercicios básicos para el suelo pélvico con fitball que podéis realizar cada día. Los objetivos de estos ejercicios con fitball para embarazadas son: Mejorar la flexibilidad de los tejidos del suelo pélvico Masajear el…
En el último post escribí sobre la importancia del yoga en el embarazo y también de mi experiencia en el embarazo realizando yoga. En este nuevo post os muestro diferentes ejercicios yoga para: Mejorar la movilidad de cadera Aumentar la elasticidad de los músculos del periné Favorecer la flexibilidad de la zona cervico-dorso-lumbar Tonificar y fortalecer la…
Hola a todos, hoy vamos hablar del dolor del nervio ciático y que podemos hacer para aliviarlo. ¿Qué es la ciática? La ciática es el dolor u hormigueo en la pierna y es causada por lesión o presión sobre el nervio ciático. Este nervio comienza en la región lumbar y baja por la parte posterior de…
El yoga para embarazadas se distingue por su conexión con el bebé. Es un momento único del día que le dedicas a tu bebé y a ti misma. Esta conexión con el bebé es muy especial que te hace sentir maravillosa a ti, sintiendo su presencia y su movimiento. Desde la semana 12 de embarazo empecé hacer yoga por sus…
Falta un mes y pocos días para el IV Duatlón de Girona, es por eso os voy a explicar mi participación del año pasado (el 27 de marzo de 2016). Dicho duatlón lo organiza el Club Triatlón Girona Costa Brava y como socia del club estuve ayudando en este extraordinario evento deportivo para duatletas y triatletas. Es un…
El domingo 16 de octubre realicé el triatlón sprint de Guecho (Vizcaya). No me podía olvidar nada, porque la competición se realizaba a 700km de mi casa. Lo más importante era revisar el material antes de salir hacia el País Vasco. Llegué a Getxo el viernes por la noche. Mi intención era levantarme e ir…
¡Hola a todos los lectores! El domingo 2 de octubre de 2016 participé la cursa de la dona en Girona. Es una carrera muy emocionante, donde todas las mujeres podemos participar aunque nuestro objetivo sea diferente. Este año fue el tercer año que se realizaba la carrera de la mujer en Girona, superando el número de…
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