Abdominales hipopresivos Los abdominales hipopresivos son los más recomendables para fortalecer el suelo pélvico devolviendo la musculatura necesaria para realizar cualquier actividad, prevenir la incontinencia urinaria, tonificar el abdomen, reducir el perímetro de la cintura, favorecer la postura corporal y mejorar las relaciones sexuales. A continuación os presento 4 ejercicios básicos de abdominales hipopresivos que…
¡Hola a todas! Una de las cosas que nos preocupan cuando estamos embarazadas es el peso. Por eso, os voy a explicar mi experiencia. Lo normal es que el primer trimestre no engordéis nada, o casi nada. Llegado al segundo trimestre un kilo y medio por mes. El tercer trimestre más o menos igual aunque,…
¡Hola a todas! No se si habréis probado el yoga con bebés durante el postparto. ¡Es una actividad que os recomiendo al 100%! Es un chute de energía positiva y felicidad máxima. El hecho de poder compartir estos momentos con vuestro bebé, no tiene precio. Momentos únicos e irrepetibles que debes disfrutar sin duda cada…
Hola a todos! Hace unas semanas hice esta ruta, siendo una de las mejores rutas de montaña que hay en Girona. Raro es encontrarse a un “gironí” que no la haya hecho. Si sois de Girona o vais un fin de semana a visitarla os recomiendo que hagáis esta ruta de senderismo del Castell de…
El bikejoring es un deporte que proviene del mushing o deporte de los perros de trineo. Esta formado por uno o dos perros que tiran de la bicicleta o scooter (un especie de patín) y su ciclista. Forma parte de los deportes de invierno. Aquí os dejo mi vídeo de principiante en bikejoring Debido a…
Hola a todos! EL 8 de octubre participé en la Gerundona. La Gerundona es una competición de ciclismo exclusivamente para mujeres. Uno de los puntos fuertes de la Gerundona es que hay dos recorridos uno más corto de 55km y otro de 95km. Considero que el recorrido de 55km de la Gerundona es un trayecto asequible…
Hola a todos! Os presento una rutina de hipopresivos muy sencilla. Generalmente, los hipopresivos se asocian a un tipo de ejercicios en el postparto, pero son igual de importantes para chicas deportistas (incontinencia urinaria) o mujeres a partir de los 50 años aproximadamente, donde el suelo pélvico con el paso de los años se ve muy afectado,…
¡¡Hola a todas!! Ya llevo 5 semanas de postparto. El postparto es uno de los períodos más duros que he vivido jamás. Las dos primeras semanas del puerperio fueron casi de lo peor, pero gracias a mi familia pude aguantarlo lo mejor posible. Por suerte en la tercera semana estaba mucho mejor, y a partir de…
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