Abdominales hipopresivos Los abdominales hipopresivos son los más recomendables para fortalecer el suelo pélvico devolviendo la musculatura necesaria para realizar cualquier actividad, prevenir la incontinencia urinaria, tonificar el abdomen, reducir el perímetro de la cintura, favorecer la postura corporal y mejorar las relaciones sexuales. A continuación os presento 4 ejercicios básicos de abdominales hipopresivos que…
¡¡Hola a tod@s!! Os dejamos con un vídeo muy interesante del roller de espuma o foam roller para mejorar la ciática. Espero que os resulte muy útil, tanto como a mí. Ahora estoy de 33 semanas, pero en el vídeo de 32 semanas de embarazo. A menudo, siento que se me pinza el nervio ciático…
¡Hola a tod@s! Os dejo un vídeo de 4 estiramientos de piernas y glúteos para aliviar el dolor de ciática, y mejorar la calidad de vida en el embarazo. Ahora estoy de 28 semanas de embarazo, en mi segundo embarazo, y llevo ya unas semanas con un poco de molestias en la ciática. Por ello, os comparto…
¡Hola a todos/as! ¿Cómo estáis? Hoy os dejo una rutina de ejercicio que podéis hacer con vuestro bebé. Es complicado cuando eres madre buscar un rato para entrenar, moverte y llevar una vida activa. ¡Bienvenida a la maternidad! Por ello, hecharle un vistazo a estos ejercicios que os van a gustar y son fáciles de…
¡Hola a todos! Hoy os voy hablar de mi primer triatlón en el postparto. El pasado 7 de julio competí en triatlón sprint después de llevar un año y pico sin competir por el embarazo y postparto. Cuando tienes tu primer hijo te dicen: “Ahora no vas a tener tiempo para nada… “Tampoco querrás hacer deporte, o…
¡Hola a tod@s! Hoy os dejo un post super interesante de gimnasia hipopresiva. Más concretamente, podréis ver 4 posturas de abdominales hipopresivos que requieren “poco esfuerzo”, pero cuando las realizas correctamente, son muy completas y exigentes. La finalidad de estas posturas hipopresivas, es mejorar el tono del suelo pélvico. Pero también vais a mejorar muchos otros aspectos: la…
¡Hola a todos! Aquí os dejo una salida muy chula que hicimos hace unos meses con el club de triatlón TGCBINN una salida en bici a Romanyà de la Selva. La verdad es que fue toda una aventura ahora os explico el porqué. Primero porque hacía mucho frío, o al menos para mi. Estábamos a 1 grado…
¡Hola a todas! Ya sabéis que estoy en el postparto, y por eso hay que seguir entrenando el suelo pélvico. Aunque, mejor dicho no únicamente en el postparto, ya que es algo que vamos a tener que hacerlo de por vida. Aquí os dejo 3 ejercicios de pilates para fortalecer el suelo pélvico y la faja…
BethYoga es mi Blog personal de Yoga, Pilates y Salud.
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